有句谚语说得好,&ldquo早餐像皇帝一样吃,午餐像公主&rdquo一样吃,说明这两餐不能疏忽 。
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晚餐用叉子吃,减慢饮食速度,有利于减肥
法国职业女性办公室,静静地流行着名为DINEAVECUNECFOURCHETE的瘦身魔法书,只用叉子瘦身——本来晚餐只用叉子吃,不用刀就能用叉子吃 。因为这可以控制饮食的种类,也可以控制饮食量 。但是,考虑到中西饮食习惯的不同,我们当然不能全面模仿这个叉子的魔法,必须进入乡下 。以下是本土化后的叉子瘦身方法,马上去买最漂亮的叉子,然后用它吃饭 。
叉子,只吃晚饭时用叉子
【吃晚餐不像发胖,缓慢进餐是正解】对于新人级的魔法学生来说,只用晚饭计算食物的种类并不困难,也有用叉子慢慢消磨晚饭的时间,请不要忘记 。根据餐桌的礼仪,叉子必须握住哦 。
为什么:按时吸收营养的理论,早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少 。从瘦身的角度来看,晚上的新陈代谢不好,脂肪容易积累,睡前摄取大量热量的话,身体会变胖,所以晚饭尽量简单地避免热量 。用叉子吃饭,对于习惯筷子的中国人来说,用多少拧巴肯定会减慢吃饭的速度,人吃饭20分钟后会感到饱,用叉子吃饭会减少 。
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如何吃:衡量食物能否吃到的标准,最重要的是只用叉子就能吃到,其次是低热量,而且很快就能吃到肚子 。例如,炒菜和凉拌的粗纤维蔬菜、玉米粒、扁豆、芋头、生鱼片、荞麦面、小窝头、寿司和炒菜、草莓、樱桃、葡萄&hellip只有晚饭,其馀时间什么都可以吃 。
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