减肥早餐怎么吃，瘦身达人告诉你该吃什么 _减肥

忙于工作，睡眠不足成为健康早餐的最大敌人，长期不吃或不科学地吃早餐对健康造成严重危害，会发胖。早餐摄取的能量占全天能量摄取的30%，经过一夜的睡眠，身体消耗了10小时以上的能量，但是没有吃饭，人体需要含有丰富碳水化合物的早餐来补充、贮藏能量。

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如何吃早饭健康？根据饮食金字塔的分类方法，将食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和牛奶类，吃两种以下早餐质量差，吃三种早餐质量好，吃这四种早餐营养充足，作为女孩子的早餐，要注意养颜的效果。
玉米

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土豆
土豆含有人体所需的营养物质，在各种食品中，只有牛奶的营养才能与土豆匹敌。含有丰富的维生素B1、B2、B6、泛酸等b族维生素和大量优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人体抗老防病过程中起着重要作用。
吃法:土豆有很多吃法，可以煎、炒、烹、炸、烧、煮、炖、拌，烹饪几十种美味的菜肴。
【减肥早餐怎么吃，瘦身达人告诉你该吃什么】 。

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