节食过长，除了饮食过于单调变化失败外，最严重的是营养问题，很多人认为外观健康没有营养问题，但维生素和矿物质不足的话，身体外观不会发生明显的变化 。因此，有意利用减肥方法的人，决不能给自己安排营养不均匀的减肥饮食 。要记住多样性、营养平衡和低热量是减肥饮食不可或缺的原则 。希望减肥族除了在斤斤计较体重数字的起落之外，兼顾健康，否则就失去了减肥的真正意义 。
文章插图
相信用减肥法减肥的人大多遇到过问题 。最初体重下降的情况非常满意，但不久体重反而恢复了，最后必须宣布减肥失败 。其中重要的是身体的基础代谢率，即整天不活动时，身体为了维持正常的生理活动所需要的能量，这个基础代谢的能量和每天的活动，走路、家务、运动等消耗的能量，是人每天所需要的热量 。减肥法的基础是使每天摄取的热量低于每天消耗的热量，逐渐消耗积累的脂肪，达到减肥的目的 。
文章插图
人的身体是非常&ldquo的精密仪器&rdquo，节食或断食时，摄取的热量低于维持正常生理作用的需求，一段时间后，身体会积极地降低基础代谢率，也就是说，原本一天的热量需求是1500卡，因为节食每天只吃1200卡的热量，所以体重会下降，但是节食一段时间后，身体会把每天的需求调整到100卡，如果每天吃1200卡的话，主要减肥
。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 吃什么食物能有助减肥？苦味食物很管用
- 吃饭怎么减少热量？5种吃法可以减肥
- 饮食减肥怎么才有效？分食措施值得学
- 5类食物在减肥期间一定要吃
- 吃得多不用怕，T系数饮食法能减肥
- 想减肥，营养膳食基础要打好
- 饮食减肥8个小妙招，少吃也能饱
- 豆类食品能减肥嘛？正确吃法你知道吗
- 瘦身减肥一定要遵守的6个饮食原则
- 科学减肥怎么做？控制饮食量很重要