分手之后情绪很容易不稳定， 这是很不利于挽回的 。 你的负面情绪会让对方感受到压力而躲避你， 正面情绪也不一定能给对方带去一个正面的体验 。 所以挽回期间控制情绪是非常重要的 。
那在分手后挽回期间该怎么控制自己的情绪呢?
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一、体察自己的情绪 也就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么?”有许多人认为：“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪， 要知道， 人一定会有情绪的， 压抑情绪反而带来更不好的结果， 学着体察自己的情绪， 是情绪管理的第一步 。 往往我们在挽回的过程中有很大的情绪波动， 这个时候需要告诉自己：有情绪是很正常的 。
这时候， 你做任何事情都会做不好， 很多的判断和选择也极为的不明智， 你会癫狂， 会去发泄， 这一切都很正常， 所以在不伤害除你之外任何人的前提下， 允许自己的放纵， 变得自私、狭隘、封闭， 无论怎么样， 只要能让你好受一点都可以 。
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二、表达自己的情绪 在事情发生的当时可以表达自己的情绪， 在事情发生后也可以找到自己的朋友倾述自己的想法 。 当你对一件事、一个决定有反对意见时， 可以适宜的表明自己的想法 。 否则， 不仅会影响自己的情绪， 还会影响大家 。 如何“适当表达”情绪， 是一门艺术， 需要用心的体会、揣摩， 更重要的是， 要确实用在生活中 。
在你发泄一部分坏情绪之后， 你的心理防御机制会开始启动， 它会想法设法捏造出许多， 会让你感觉良好的幻觉， 自己会变成更好的人、做了什么出气的事情、幻想着复合的画面， 这些渴望很强烈， 但是记住这些只是幻想， 是心理用来激励我们不要在伤心面前自暴自弃 。
太把自己的幻想当回事， 缺乏理性的思考去实践， 你遇到的是这个没有改变的世界， 反复的失败只会让你的情绪更加崩溃， 更加自卑， 绝望， 反复沉迷在自我营造的幻想中， 不能自拔 。
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三、疏解自己的情绪 所谓疏解， 就是清理掉情绪垃圾， 让情绪状态回复到相对正常的水平 。 这样的目的在于给自己一个理清想法的机会， 让自己好过一点， 也让自己更有能量去面对未来 。 如果感觉有压力， 那么根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式， 你就能够控制情绪， 而不让情绪来控制你!那么有什么好的疏导方式呢?
1、换位思考
当个体在认识、思考和评价客观事物时， 要注意从多方面看问题 。 如果从某一角度来看， 可能会引起消积的情绪体验， 产生心理压力， 这时只要能够转换一个角度， 就会看到另一番情景， 心理压力可能迎刃而解 。
2、一吐为快
向知心朋友倾诉你的感受， 或把你的感受写成信， 然后扔到一边， 给自己留有一定的“忧虑”的时间， 随后再去解决 。
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