长期裸睡是否对身体有伤害，睡觉必须脱内衣吗?( 二 ) _裸睡

2. 环境要达标
去除内衣裤后，私密部位会与床被直接接触，这对于床的要求会非常高。另外，房间的空气流通程度、室内的温度、室内的湿等都要在适合的范围内，否则身体容易受到伤害。
要经常清洗和晾晒床被，保证床被的干净。

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▲关于内裤：
内裤的使用比较谨慎，很多专家都建议直接脱掉内裤，这样男性的精子质量会提高，女性可以摆脱细菌的困扰。
这里有不一样的看法，建议睡觉时穿内裤，一般情况下，周围的环境很难达到十分干净的地步，这时受到细菌感染的几率非常高，感染之后会出现瘙痒，疼痛等不适。
内衣本质上是给胸部塑形，好看但是不舒服，很多女性回家后第一件事就是脱掉内衣，可见内衣对人体的束缚比较大。晚上穿着内衣入睡，会感觉不舒服，睡眠质量也会不同程度的降低，这时胸部的血液循环受到阻碍，因此建议睡觉时不穿内衣。
另外，女性购买内衣时要知道自己适合什么样的，像下垂的胸部选择什么内衣，偏大的胸部选择什么内衣。若自己无法准确判断，那么建议去内衣店询问专业的人员，她们会给出比较中肯的建议。质量好的内衣价格偏高，但是穿上去很舒服，希望大家不要节省内衣钱。
注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

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