养生的食谱,养生家常菜菜谱大全 _生的

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【养生的食谱,养生家常菜菜谱大全】1、白萝卜
白萝卜，人送外号“小人参” 。白萝卜有啥功效呢?如果你吃多了不消化，可以吃点白萝卜，因为它能消食化积;如果你上火了咽喉痛痰多，还可以吃白萝卜化痰清热，看来白萝卜的药用价值很高啊。中医里的白萝卜怎么吃呢?可以熬粥，可以炖羊肉，还可以炒鸡蛋。吃法很多，就看你的个人喜好了。
2、白菜
是我们饭桌上非常常见的食物，特别是北方人，一到冬天就疯狂的屯白菜。这么普通的白菜能干什么呢?别看白菜没啥特色，它可是能解热除烦，生津养胃呢?没听过一句话吗?百菜不如白菜。白菜怎么吃好呢?最佳吃法就是将其切成丝，加入调好的糖醋汁，酸酸甜甜非常开胃下饭。
3、芝麻
有些人把芝麻当作普通的调味料，殊不知芝麻有大功效。在中医中，芝麻是有很高地位的， “补五内、长肌肉、填脑髓”说的就是芝麻的功效。所以人们才说，补药一堆，不如芝麻一把。那么平日里怎么吃芝麻呢?可以将炒熟的芝麻碾成末，冲成芝麻糊或者是加入牛奶中食用。

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4、银耳
银耳，被称为是平民里的“燕窝” 。可以看出，银耳的功效也是多多的，而且价格亲民。那银耳有什么功效呢?当然是美容润肤，生津润肺了。反正对身体特别的好。其实在养生行家中，一直有这么一个说法：“外行人选燕窝，内行人吃银耳。”看来银耳是不可多得的养生佳品。银耳的食用方法也很多，简单好处，特别是炖个银耳汤，还能美容养颜。
5、黑豆
黑豆，嘿嘿嘿，它可是中医中补肾的NO.1 。很多老中医都会推荐肾虚的人多吃黑豆，因为它能补肾强身，益阴活血。但是黑豆不能单吃，可以炖个排骨，或者是搭配其他豆类一起吃，这样的补肾效果才会好。
6、羊肉
夏天大家都不会吃，但是一到冬天，羊肉就会变成饭桌上的宠儿。为什么冬天大家都喜欢羊肉呢?因为羊肉能补脾益肾，温中暖下。也就是说，冬天多吃羊肉，你就不会感到瑟瑟发抖了。羊肉的吃饭也是多种多样的，清蒸，炖，火锅都是可以。
养生食谱
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多吃蔬果润肺防干燥
专家建议，辛辣食物不宜多吃，养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。还没到冬天大量进补的时节，因此，饮食最好以清淡为主。
有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食。
随着天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。最好在晚上10时前睡觉，早睡早起，适应"秋冬养阴"的原则，能够使人体尽快适应季节变化，保持充沛精力。

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