NO.5 牛肉
补锌增强免疫力 。锌在饮食中非常重要 , 它可以促进白血球的生长 , 进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 。即使是轻微缺锌 , 也会增加患传染病的风险 。牛肉是人体补充锌的重要来源 , 所以在冬季 , 适当进补牛肉 , 既耐寒又预防流感 。
![增强身体免疫力的食物](http://img.liaoninglong.com/220521/143R04140-4.jpg)
文章插图
NO.6 鱼和贝类
补硒防病毒 。英国专家研究指出 , 补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量 , 进而帮助清理体内的流感病毒 。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品 。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞 , 也有助于提高人体免疫力 。
NO.7燕麦和大麦
康纤维抗氧化 。燕麦和大麦都含有β葡聚糖 , 这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麦和大麦 , 可以增强免疫力 , 加速伤口愈合 , 还能帮助抗生素发挥更佳效果 。
NO.8接骨木莓
接骨木莓(Elderberry)是一种很特别的黑色莓类果实 , 在欧美 , 很早以前民间就从接骨木莓中提取出精华用于治疗流感 。目前 , 一些研究也显示 , 接骨木莓能够有助于人体从流感中快速恢复 。接骨木莓富含抗氧化剂 , 具有消炎作用 。
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