图不少人一做梦就想查一下到底是怎么回事？( 四 ) _睡眠

制作方法：将浮小麦、大枣、甘草放入砂锅中，加4碗水，煮沸，转小火煮半小时
用法用量：早晚服用
功效：补气养血，安神助眠
适用人群：更年期失眠或情绪波动
3冰糖炖黄花菜
配方：黄花菜50克，冰糖少许，水适量
制作方法：黄花菜泡软，去头，洗净，放入锅中，加水烧开，转文火煮10分钟，加入冰糖，再煮。
用量：每晚睡前一小时服用
功效：清热凉血，养血安神
适用人群：适合易怒失眠者
4 莲子百合炖鸭
配方：莲子50克，百合50克，鸭肉300克，姜2片，盐和水适量
制作方法：莲子、百合洗净备用。鸭肉洗净，切块，放入锅中，加水、盐、姜，煮沸，改用文火。加入莲子和百合，煮至鸭熟。
服用方法：吃莲子、百合、鸭肉，喝汤，随餐服用。
功效：安神，健脾补肾
适用人群：适合心烦、失眠的人
5酸枣粥
配方：酸枣仁20克，粳米100克
制法：酸枣捣烂，炒至浓汁，粳米洗净，煮粥。米粥煮好后，加入酸枣仁汁一起煮。加糖或不加糖
如何服用：每天趁着晚餐，趁热服用
功效：养心健脾，滋补肝胆
适用人群：神经衰弱、失眠、多梦都很有效
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