点评：从中医理论来看 ， 小米属于脾、胃、肾经 ， 是助眠、食疗的首选五谷原料之一 。睡眠的影响 。
食谱：猪心枣汤可以缓解多梦
鉴别：可使用 ， 但胃黏膜损伤患者慎用
猪心1个 ， 酸枣仁、茯苓各15克 ， 远志5克 。将猪心对半切开 ， 洗净 ， 放入干净的锅中 ， 然后将洗净的酸枣仁、茯苓、远志合为一块 ， 加适量水放在火上 ， 煮沸大火 ， 撇去浮沫 ， 捞出 ， 小火炖至猪心熟透 。
点评：猪心、酸枣、茯苓、远志有安神作用 ， 适当吃一些有助于缓解失眠多梦 。但远志在方剂中含有远志 ， 而远志对胃黏膜有刺激作用 ， 所以胃黏膜受损的人 ， 如胃溃疡患者 ， 可能会引起不适 ， 最好慎用 。
“鬼压”只要不频繁 ， 不用担心
“鬼压床”是指睡觉时突然清醒但不能动弹 。在睡眠神经病学中 ， 这是睡眠麻痹的症状 。睡眠周期包括入睡、浅睡眠、深睡眠、深睡眠 ， 最后是快速眼球运动（梦）期 。每晚有4-6个这样的周期 。睡眠麻痹发生在浅睡眠期（睡眠和醒来之间的过渡期） 。这就是鬼压现象 。
“鬼压”的发生是正常现象 。可能会出现压力过大和情绪不稳定的情况 。只要不是很频繁就不用担心 。如果几乎每周发生一次 ， 持续一个月 ， 您应该注意它可能是“睡眠麻痹”或“发作性睡病” ， 需要进行医疗检查和治疗 。
这些坏习惯会影响好梦
梦想对身体健康有一定的影响 。当然 ， 噩梦对身体健康没有好处 ， 但好梦对身体健康有好处 。如何做个好梦？先改掉以下不良习惯！
首先是睡眠不规律 ， 睡眠不足 ， 经常熬夜 。晚上11点以后甚至凌晨才睡觉 ， 早上起不来 ， 一直睡到九、10点甚至中午 。
其次 ， 睡前吃刺激性食物 ， 如酒茶、咖啡、胡椒、可乐、巧克力等 。或者睡前看一些刺激性很强的视频或书籍 ， 如恐怖片、战争片、惊悚片、色情片等 ， 睡前做剧烈运动也会影响睡眠质量 。建议睡前4小时内不要进行剧烈运动 。
另外 ， 心情不好、睡眠环境嘈杂、工作压力过大、运动过少也会影响睡眠质量 。
很多噩梦 ， 不同年龄的原因不同
经常或反复做噩梦的原因有很多 ， 如压力、环境、身体状况等 ， 不同的人有不同的原因 。
老年人经常做噩梦 ， 所以一定要注意快速眼动行为障碍（R BD ） ， 因为老年人的正常情况很少 ， 更别说做噩梦了；
孩子们经常做噩梦 。可能是家长管教太严 ， 给孩子压力很大 。注意孩子是否经常看刺激的动画片、恐怖片、战争片等；
上班族经常做噩梦 ， 可能是因为工作压力太大 ， 需要适当放松；
而更年期女性主要是因为焦虑和荷尔蒙问题 ， 她们可以适当调节自己的情绪 ， 保持良好的心态 。
这些食谱可以帮助你入睡
1龙眼红枣粥
配方：桂圆肉15克 ， 红枣10个 ， 炒酸枣仁30克 ， 粳米100克
制作方法：桂圆红枣粳米煮粥 ， 加糖调味
用法用量：可代替食物定期服用
功效：补气养血 ， 安神安神
适用人群：气虚失眠
2甘麦大枣汤
配方：浮小麦60克 ， 大枣15个 ， 甘草30克

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