★窈窕身材=不过度削减热量摄入
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每天应该摄入多少热量才合适？这是每位减肥人士最关心的问题 。其实 ， 我们可以用一个简单的公式来计算 ， 就是将我们现有的体重乘以24 ， 便可得知我们每日所需的最低热量数 。例如 ， 你的体重为55公斤 ， 那么你每天所需的热量至少为1320kcal 。
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午餐:一碟玉子豆腐西兰花(260kcal)+半碗黄鱼面(130kcal)+一杯240ml运动饮料
【低卡路里来袭！ 3公式吃出窈窕身材】晚餐:六只寿司（110kcal）＋一只番茄（80kcal）一杯240ml运动饮料
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