免疫力是人体抵抗疾病的基础,想要提高免疫力除了要注意体育锻炼以外,饮食调理也非常重要,你知道吃什么有助提高免疫力吗?
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多吃这4种食物,有助于提高免疫力
一、大蒜
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大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
【免疫力低下?多吃这4种食物,有助于提高免疫力】二、柠檬蜂蜜茶
柠檬中含有丰富的维生素C,抗菌能力极强还能提高免疫力,协助骨胶原生成 。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水,可以减轻流鼻涕,还能让感冒快点好 。除了抗菌和提升免疫力,还能开胃消食、生津止渴和解暑,也能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的效果 。蜂蜜是天然的营养品,具有清热、解毒、润燥的效果 。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和,制成蜂蜜柠檬水,是一道完美的营养组合 。
三、番茄
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番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力 。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。
四、蘑菇
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能促进白血球抗感染 。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性 。
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