一周瘦几斤效果好 _运动营养

一周瘦几斤效果好?减肥是先运动好还是先吃饭好呢?一周瘦几斤效果好呢?如果大家想要快速减肥的话，那么就要明白很多常识，比如减肥的时候是先运动好还是先吃饭好呢?下面我们和养生在线专家一起了解下吧。

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气温越来越高，中午在外面溜达了两小时感觉整个人都要融化了。身上的肥肉没能在冬季给我温暖，但是却在夏季给了我最致命的一击，真的是该减肥了。相信有很多的小姐姐跟小编一样，在瘦下来变美的路上永不放弃，但是不得不说的是，肥肉真的是很顽固，有一个坚定的信心还不够，还要有些常识，下面跟着专家一起来看下。
1、先吃饭还是先锻炼
这点最容易出现在晨练上，早晨起来如果要吃个早餐再运动的话，那么可能太阳就升到头顶了。所以小编以前经常都是空腹去做晨练的，后来听人家说这样不行，容易给身体造成危害。所以后来，为了不早起吃早餐，有的人就放弃了晨练，多么好的习惯啊，就这么说放弃就放弃了。
言归正传，如果想要运动那么最好提前一个小时吃饭，或者是吃一个小餐，比如香蕉、全麦面包等简单容易消化的食物。
2、运动多久才能瘦
这点相信是人们最关心的是，如果在科学的饮食下进行运动的话，那么一个月大概可瘦2斤左右。但是由于运动有3周左右的适应期，所以在3周过后体重会出现一个相对平稳的现象。也就是说3周后你再做同样的运动体重就有可能不再下降了。这个时候你可以适当的改变下自己的运动方式或者提升一下运动强度。
3、每天坚持跑5公里能减肥吗
人体的适应能力很强，对于没有过任何运动经验的人来说，你一开始每天跑步跑2公里一段时间后也能瘦。但是这个时间过了6个星期后身体就适应了这个强度了，那么接下去再按照这个强度继续跑就没那么大的效果的。同样的每天跑5公里也是一样的。这个时候如果你想继续瘦，那么就要按照上面说的那样，提高运动强度或者改变运动方法。
4、每周瘦几斤正常
现在的年轻人做什么事情都求快，但是减肥却是一件快不得的事情。健康的减肥速度是每周瘦1-2斤是比较好的进度也是比较健康的减重方法。
这个速度瘦下去的比较不会损害到身体的基础代谢。
除了运动饮食也是很重要的一件事，如果不知道该怎么吃的话，那么可以用微信搜索我们的公众号28天S计划，上面有营养师专门为大家量身定做的减脂食谱，只要跟着吃就能瘦。
一周瘦几斤效果好?上文养生在线专家针对这个问题已经给大家做了详细的解答，减肥是一个长期坚持的过程，切忌不要急功近利，以免适得其反，要长时间坚持合理的饮食和锻炼方法。
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