减肥时为什么要多喝水？减肥可以不吃主食吗？ _减肥

减肥是目前大众所追求的一种行为方式。目的是为了减少过多的脂肪，降低体重，美化形体。可以减肥的方式有很多，大部分人是通过饮食控制加运动锻炼来减肥，这是较为健康的减肥方式，但目前很多人为了追求快速瘦身的效果，只单一的通过节食来减肥，这种方式是错误的，很容易对我们身体产生不良的影响。针对减肥时饮食方面的问题，下面请阳江市人民医院副主任医师冯自由为我们进行解答。
减肥时为什么要多喝水？
减肥时要多喝水主要是因为我们饮食中摄入的水分减少。由于减肥过程中我们会减少食物的摄入，而我们人体所需的水分很大一部分是来源于食物，因此减少进食必然会导致摄入的水分减少。为了确保摄入充足的水分，减肥时就有需要多喝水，以补充人体所需水分。
减肥可以不吃主食吗？
减肥不可以不吃主食。通过不吃主食减肥本身是一种错误的做法。因为如果不吃主食，为了避免饥饿，很可能会选择其它食物替代。但生活中像可乐、饼干、点心类食物等，其实际热量可能比主食还高，使得摄入的能量不减反增，无法达到减肥效果。喝蜂蜜水减肥这一做法是没有科学依据的。
晚餐不吃能减肥吗？
晚餐不吃能减肥，但影响健康。如果是晚上不吃饭，且白天不增加饮食，摄入热量的减少确实能减轻体重。但由于摄入的能量无法满足正常活动的需求，从而消耗自身的能量，对健康会有很大的影响。因此不建议通过不吃晚餐来减肥，而应该是逐渐的减少每一餐的食物量，适当增加运动，这样来达到减肥目的。
【减肥时为什么要多喝水？减肥可以不吃主食吗？】减肥首先要以保持身体健康为主。要想健康的减肥，要对自己进行科学的管理。在饮食方面要计算自己每天摄入的热量，在计算自己运动所消耗的热量，当消耗大于吸收时，才会产生减肥的效果。但是需要注意，饮食节制要有一定的限度，运动程度也要结合自己的体能来，不能过度锻炼。
本文指导医生：

文章插图
冯自由阳江市人民医院营养科副主任医师

擅长疾病：临床营养 [详细]

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