一天跳1000个跳绳瘦了跳绳减肥需要注意这些 _跳绳减肥需要注意这些

一天跳1000个跳绳瘦了?减肥一直是一个经久不衰的话题，许多人希望通过一种好的、有效的减肥方法，帮助减肥。跳绳是减肥的好方法，那么，跳绳减肥需要注意什么呢?
1、绳子长度适中：绳子太长最容易把MM们绊倒，所以长度以刚刚能跳过为宜。

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【一天跳1000个跳绳瘦了跳绳减肥需要注意这些】2、禁止全脚掌落地：用前脚掌起跳和落地可以缓解冲力，而全脚掌或脚跟着地容易使脑部受震荡!
3、不要在水泥地上跳绳：水泥地上跳绳对关节和大脑的冲击较大，最好选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地。
4、体重较重的要双脚跳：体重较重的MM单脚跳绳容易损伤膝盖和踝关节，所以最好双脚同时落地呢。
5、过度肥胖的不宜跳绳：过度肥胖的MM不适合跳绳，因为跳绳会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。比如体质指数超过30的MM就不适合跳绳啦。

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