近几年越来越多的人开始练习瑜伽了,因为瑜伽的好处太多了,但其实练习瑜伽也有时间上的讲究的,当然,还是要选择自己可以支配的时间,但若是把练习瑜伽的时间安排在早上,那么就更好了 。
文章插图
因为清晨打开了我们全新的一天,这时候来练习瑜伽的话,就会让我们的一上午都充满活力,干什么都觉得精力充沛,也可以保证我们的一整天都是积极快乐的,这都是瑜伽带给人的好处和作用 。那么又要哪些瑜伽适合早上做呢?接下来就让我们一起来学习一下 。
一、
文章插图
山式;双手在胸前合十,注意调整好呼吸,可以做几组深呼吸,这样就可以让自己的身心渐渐地趋于平缓的状态,这个动作主要是让全身感到放松,也就是达到热身的目的 。
二、
接着上一个动作开始,双手依旧放在胸前保持双手合十的状态,然后将合十的双手举过头顶,接着配合呼吸,以腹部为一个点,身子向后仰去,呈现一个弓形的状态;可以根据自己可以承受的感觉去做,这样不仅可以帮助我们打开胸腔,也可以让脊柱变得灵活 。
三、
完成上一个动作之后,身子就可以正常的站立,也就是站姿;接着双手支撑在地面上,伴随着均匀的呼吸,双肩开始缓缓下降;抬起臀部,让背部挺直,双腿伸直,这个动作对于整体的背部和腿部都有拉伸的作用 。
四、
文章插图
做完上一个动作之后,就可以站直身体,双眼伸直,然后右腿迈出向前,左腿在身后蹬去;感觉脊柱向后方延伸,双手向后方打开,挺起胸膛,仰面,呼吸均匀;保持这个动作30秒,之后换为另一侧 。
【练瑜伽的好处,四组动作帮助女性瘦大腿实现小蛮腰】本文《练瑜伽的好处,四组动作帮助女性瘦大腿实现小蛮腰》为易网健康养生网www.ewebol.com原创写作,禁止任何网站进行转载!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 淘宝上的特色男鞋子店铺名字 可以吸引人的店铺取名
- 淘宝鞋子店铺取名推荐 招揽财气的店铺名字
- 卖手套淘宝店铺起名字大全 文艺简约的店名
- 跑步能减肥吗? 跑步减肥的正确方法
- 魔兽世界宇宙构架的“四大领域”中暗影界是不是最强的?虚空大君目前处于什么档次?
- 有没有与《哈尔的移动城堡》画风相似的动漫可以推荐?
- 如何减肥?减肥茶效果怎么样
- 年夜饭必不可少的菜都有哪些?
- 有哪些比较真实的历史人物传记?
- 四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,女性可以多加练习