瘦肚子的方法
1、清晨空腹吃苹果
假如你在平时有便秘的情况,那么是很容易长出大肚子的 。吃进去的东西无法排出,堆积在体内,不仅看起来肚子大,而且皮肤也会很差,十分的暗黄 。在早晨的时候空腹吃一个苹果,可以让你的排便变得很通畅,从而达到减肚子的效果 。
![每天一杯蜂蜜水 让小肚腩远离你](http://img.liaoninglong.com/220516/095S0L23-0.jpg)
文章插图
2、早餐喝黑咖啡
黑咖啡就是纯咖啡,不添加任何的奶和糖等配料,虽然喝起来有点苦,但是对于减肥的效果很不错 。咖啡中含有咖啡因,可以刺激我们的神经,使得肠胃蠕动的速度变快,帮助排便 。而且黑咖啡的热量是非常低的,和白开水差不多,可以放心喝 。
3、加快走路速度
想要肚子变瘦,走路也是一个好的方法 。建议你可以在平时的生活中,给自己多找一些走路的机会 。比如说需要去的楼层不是太高的时候,不要使用电梯,改为走楼梯 。如果是坐公交车上下班的,提前一站下车,走一站路,坚持就会看到肚子变小 。
4、多喝蜂蜜水
如果你是属于便秘性的小肚腩呢就应该多喝水,每天早上起来喝一杯蜂蜜水来促进排便,蜂蜜中含有大量的果糖,它具有润肠通便的功效,只有把便秘治疗好了,小肚腩就会离你而去 。
![每天一杯蜂蜜水 让小肚腩远离你](http://img.liaoninglong.com/220516/095S01009-1.jpg)
文章插图
吃什么减肥
1、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。对其过敏,易发湿疹者不宜食用 。
2、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的 。
3、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低 。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛 。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好 。
4、柠檬醋
一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且好还是连皮榨汁营养 。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质 。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈 。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心 。
![每天一杯蜂蜜水 让小肚腩远离你](http://img.liaoninglong.com/220516/095S01W7-2.jpg)
文章插图
过度减肥的危害
1、记忆力逐渐衰退
过度消瘦会影响人体内正常的脂肪摄入导致存储量不足,机体营养匮乏,久而久之使得脑细胞受损,直接影响记忆力 。
2、骨质疏松
过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常骨密度,骨质疏松甚至会发生骨折 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 每天快走可以减肚子吗-效果好吗
- 每天跑步几公里最合适减肥
- 每天早上跑步到底能不能减肥
- 十招快速减肚子赘肉 每天九杯水少喝碳酸饮料
- 男女都适用 每天喝一碗它竟然会变成这样
- 追求一个女生,最好的方式不是每天示好,而是做好这4件事
- 蜂蜜要这样吃更养生 六种吃法能有效治小病
- 狗狗可以喝蜂蜜水吗
- 追女生每天聊天好吗?聊天的关键在于质量而不是频率
- 追女生不用每天示爱,做到三点,她会对你更有好感