闫妮，48岁瘦36斤逆袭“腿精”，坦言：这3种食物饱腹又燃脂 _闫妮

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自从《武林外传》之后，很久都没有再关注闫妮，没想到这两年，已经48岁的闫妮竟然频频出现在荧幕上。先是因为在《快乐大本营》，一副高马尾、牛仔衣、超短裙的18岁美少女模样被封为“腿精”；然后在春晚上一身吸烟装高调亮相，霸占热搜半月之久；后来又出演《少年派》无论是颜值还是演技，都惊艳了好一票观众！

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人家都说，女人只要过了四五十的年龄，皮肤会变得蜡黄、身材会变得走形，所以被称为“人老珠黄”，但是总有一些人，好像总能打破这个规律，其中就有闫妮！从以前风情万种的“佟掌柜”到现在的“腿精”，为了这福身材，闫妮可真的没少折腾，像拳击、瑜伽、健身操、游泳，每一样都没有拉下！

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除了运动上格外拼命，闫妮在饮食上也极力控制，之前在《鲁豫有约一路行》的时候就说，自己瘦了36斤，前期的时候尝试过节食，瘦下来之后没有那么严格，也会控制饮食！
很多人都知道减肥要控制饮食，但是却总扛不住饿，其实，控制饮食也没有必要挨饿啊，只要选择3种高饱腹感的食物就可以了！
认准3种食物，吃的饱也能照样瘦！

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1、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物，消化速度慢，所以能带来比较强的饱腹感，饱腹感持续时间长，能够起到抑制食欲、减少进食的效果。蛋白质还能促进身体肌肉的修复和生长，有利于提高肌肉含量，提高基础代谢，让身体在平时能也能消耗更多的脂肪。
富含蛋白质食物推荐：鱼虾肉、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐。

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2、富含膳食纤维的食物
膳食纤维在接触到水的时候会膨胀，吃一些高膳食纤维的食物，同时保证饮水量，就能增加肠胃内食物的体积，达到饱腹的效果。膳食纤维不易消化，所以饱腹感能够持续比较长时间，而且能够促进肠胃蠕动，预防减肥中的便秘。
富含膳食纤维的食物：绿叶蔬菜、粗粮、菌菇等。

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3、含水量高的食物
水没有热量，却能带来饱腹感，还能提高身体的代谢速度，降低脂肪堆积，是减肥中必不可少的一种食物。平时除了多喝水，多吃一些含水量高的食物，也一样能够增强饱腹感，帮助身体补充水分。
含水量高的食物：番茄、黄瓜、冬瓜、生菜、梨等。
【闫妮，48岁瘦36斤逆袭“腿精”，坦言：这3种食物饱腹又燃脂】减肥中管住嘴，并不是说让你挨饿，多吃这些饱腹感强的食物，就能维持饱腹的同时，降低热量摄入，增加热量消耗，是最好的减肥方法之一。

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