减肥能吃玉米吗 7类人不能吃玉米

减肥能不能吃玉米?玉米的热量不高,且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,能起到润肠排毒的功效,可以减少脂肪的吸收,养生保健是具有一定的减肥效果的 。
玉米减肥的原理
1、膳食纤维:玉米中的膳食纤维含量很高,能促进肠胃的蠕动和排空,能达到瘦小腹的作用 。膳食纤维会子啊胃中膨胀,所以吃点玉米很容易产生饱的感觉 。并且玉米种的淀粉在胃中也能增加人们的饱腹感,长时间内不会感到饥饿,这样也呐能够帮助减肥的人控制进食的量 。

减肥能吃玉米吗 7类人不能吃玉米

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2、镁元素:玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,也能促进减肥 。
3、玉米须利尿:玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用 。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝 。
什么人不能吃玉米
1.缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收 。
2.患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血 。
3.免疫力低下的人群
【减肥能吃玉米吗 7类人不能吃玉米】免疫力低下的人最好不要吃玉米 。因为大家都知道玉米中的膳食纤维含量很高,如果每天摄入的纤维素的喊来那个多于50克的话,人体内蛋白质的吸收就会受到阻碍 。并且脂肪的利用率不高,很容易造成人体心脏和血液的功能紊乱,从而再次降低人体免疫力 。
4.体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足 。


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