1、饭后喝汤
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吃饱了再喝汤,会增加总的能量摄入 。适合想增重的人和住在寒冷地区,需要储存能量的人 。
2、饭后葛优躺
吃饱喝足后,人们“饭气”重,容易犯困,很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿 。但是,饭后立即坐下或躺下,对肠胃造成压力,不利于食物消化 。而且长时间下去,很有可能会使人出现营养缺乏的情况,导致腹部的脂肪堆积过多,从而引发肥胖 。
3、饭后吃水果
饭后立即进食水果,水果会受到之前进食的饭菜的阻滞,滞留胃内时间过长,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,如果长期坚持这种生活习惯,会导致消化功能紊乱 。
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此外,水果的热量虽然不高,但是对于身体热量需求来说,这部分热量就是“多余”的,“多余”的热量囤积,会形成脂肪,令人发胖 。所以,还是建议饭后不要马上吃水果,最好是选择在两餐之间吃水果最佳,这样既能有助于消化,又能增强饱腹感 。
4、饭后抽根烟
很多男性饭后喜欢来一根烟,但这个时候抽烟的危害比平时增大10倍 。饭后吸烟,除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外,还会导致血糖升高,呼吸加快 。抽烟后,肺部更易吸入尼古丁等有害物质,伤肺伤身,从而导致机体发福 。
5、饭后喝酸奶
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酸奶确实是减肥好帮手,但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖 。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低 。
【饭后有这5个习惯,无形中会让你悄悄发胖】饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增 。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。
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