如果你对保持健康非常认真 , 但不想放弃吃零食 , 那么你只需要在饮食中加入健康的零食 。快过年了 , 健康零食选哪些呢?
![过年零食吃什么?9种健康零食随意选](http://img.liaoninglong.com/220519/12135020M-0.jpg)
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1、核桃 , 可秀甲
核桃中含有丰富的生长素 , 能使指甲坚固不易开裂 。同时核桃中富含植物蛋白 , 能促进指甲的生长 。常吃核桃 , 有助于指甲的秀韧 。
2、大枣 , 预防坏血病
枣中维生素C含量十分丰富 。膳食中若缺乏维生素C , 人就会感到疲劳倦怠 , 甚至产生坏血病 。
3、无花果 , 促进血液循环
无花果可稀释血液 , 增加血液的流动 , 从而使大脑供血量充分 。
4、芝麻糊 , 乌发
芝麻糊 , 有乌发、润发、养血之功 , 对症吃可防治白发、脱发 , 令人头发乌亮秀美 。
![过年零食吃什么?9种健康零食随意选](http://img.liaoninglong.com/220519/121350L26-1.jpg)
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5、葡萄干 , 补血
葡萄干 , 有益气、补血、悦颜之益 , 但要注意卫生 。
6、蓝莓
蓝莓富含花色苷 , 具有激活视网膜的功能 , 能增强视力 , 防止眼球疲劳 。它也是世界粮食和农业组织推荐的五种健康水果之一 。
7、蔓越莓干
蔓越莓干味道酸甜爽口 , 有助于预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染 , 降低胃溃疡及胃癌的发生率 , 养颜美容抗老化 。
8、开心果
开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点 , 不仅可以缓解动脉硬化的发生 , 有助于降低血脂 , 还能降低心脏病发作危险 , 降低胆固醇 , 对保护视网膜也很有好处 。
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【过年零食吃什么?9种健康零食随意选】9、黑巧克力
黑巧克力具有降压、保护血管、调节消化系统、调节免疫功能、控制食欲的作用 , 还能使人心情保持愉悦 。
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