办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显

经常坐办公室人是很少运动的 , 这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松 , 所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作 , 相信你在练习过后就可以缓解工作压力 , 让你科学快速的完成工作 , 然后在投入到生活的热爱之中了 , 那么现在就为大家来讲解一下如何练习?在讲练习之前 , 我希望大家可以做到以下几点 。
1、练习瑜伽之前先学会呼吸 , 这个对于做动作的时候十分重要 。

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2、在开始之前可以先静坐一会儿 , 让自己浮躁的内心慢慢沉静下来 。
【办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显】3、动作需要反复的练习 , 这样才会慢慢地适应 , 在这期间不要放弃 , 不要犹豫 。
4、充分的享受瑜伽时间和瑜伽动作 , 为自己减轻压力 。
其实要在办公室做好瑜伽并不是很难 , 那么我们先练习吧~
1、眼睛
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经常看电脑 , 眼睛难免会疲劳 , 改善视力 , 缓解疲劳我们需要这样做 。
(1) 闭上双眼 , 眼球转动 , 先顺时针转动5次 , 再逆时针转动5次 , 接着休息一分钟 。
(2) 双手合十 , 摩擦搓热 , 然后将掌心放在双眼上 , 重复动作5次 。
2、颈椎
办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显

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颈椎的酸痛不仅影响到脑供血 , 也会影响到整个人的心情 , 带来各种不适 , 所以必须要放松颈部 , 来缓解颈部酸痛 , 这样也可以预防颈椎病 。
(1) 抬头、低头、向左看、向右看、保持颈部不动 , 头部的转动 , 按照这个顺序做5次 。
(2) 坐在椅子上 , 两手分别放在椅子的扶手上面 , 固定好上半身 , 做头部的环绕 , 顺时针和逆时针各做5次 。
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