【4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面】很多的妹子都想要减肥,但是一方面抵挡不住美食的诱惑,还有就是人的懒惰性,本来一开始是想一鼓作气的,但坚持不到几次之后,就再而衰,衰而竭了,最后就只能摊在家里的床上了,于是最后就只能羡慕明星了,其实不用羡慕,明星的身材也是靠自己强大的毅力去保持的,而且要想保持住还很困难 。
如果你能够看到今天这篇文章,那么在看完几个动作的讲解之后,希望你能重新找到自己最初的毅力,然后坚持下去,那么早晚有一天你也会像明星一样!在选择做瑜伽之前最好是先做一下拉伸还有热身,这样就不会对身体造成伤害了,那么要如何做呢?其实只需要简单的伸伸手,打开双肩,踢踢腿,下蹲就可以了 。
文章插图
1、
准备好瑜伽垫,你也可以选择在睡前的时候在床上练习 。躺在垫子上,屈膝,双腿收缩,以膝盖为一个圆心,做画圆的姿势,动作很简单,反复做十次即可;也可以选择在睡前做,这样都可以锻炼到腿部和腰腹部,更有助于睡眠 。
2、
文章插图
躺在垫子上,双腿是收缩的合拢靠在一起,然后一起向身体两侧压去,每一边都稍微停留几秒钟,反复做十次即可;做完之后稍微休息一会儿,然后再继续,这样就可以让小腿感觉到轻松 。
3、
上面两个动作都是躺着完成,这回我们换成坐姿,依旧是让双腿合拢靠在一起,然后是收缩的状态,接着让身体向下压,双手去握住双脚,这个动作可以让全身感到放松,但一样是让大小腿得到放松的 。
文章插图
4、
依旧是坐姿,只不过这回动作要做一些改变了,迈出一条腿,然后另一条腿依旧是蜷缩,用身体的力量向蜷缩的那个腿压去,另外的腿就依旧保持伸直即可,做完之后换为另一侧,做三组,一组10次,就可以练出翘臀了哦 。
本文《4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面》为易网健康养生网www.ewebol.com原创写作,禁止任何网站进行转载!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 姚晨刘涛惊艳美照霸屏,绝美的气质是多年瑜伽的练习
- 第1510天:牛年最后一天的清晨,英文人物动作描写
- 运动减肥的最好方法是什么 6步瑜伽减肥法教你快速燃脂
- 情感揭秘:女人的八个小动作让男人心猿意马
- 瑜伽初学者会犯的三个坏习惯,让运动无效的错误方法你中了吗
- 瑜伽球减肥动作分解,动作不标准也能练瘦
- 女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式,立刻拥有小蛮腰
- 日本瘦腰锻炼法 这8个动作可以学一学
- 练习瑜伽动作不标准怎么办?巧用瑜伽砖可以事半功倍
- 一组瘦身瑜伽动作帮你塑形,成为这个夏天的背影杀手