晨的空气比较清新 , 很多人都有晨练的习惯 , 除去那些有氧运动减肥 , 朋友们还可以选择瑜伽减肥 。
今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作 , 每天坚持二十分钟 , 好身材随随便便就能保持住了 。
【运动减肥的最好方法是什么 6步瑜伽减肥法教你快速燃脂】step1:双腿自然站开 , 与肩膀同宽 , 双手高举过头 , 手掌相对合并 , 头慢慢的往上仰望 。
文章插图
腰背要挺直 , 保持自然呼吸 , 动作坚持10个呼吸左右 , 重复五次 。
step2:手依然保持相对合掌状态 , 吸气的同时弯曲你的双腿膝盖 , 臀部向后坐 , 然后将你的双手向前放下 , 伸直 , 眼睛直视前方 , 保持自然呼吸 , 动作坚持10个呼吸即可 。
step3:吸气的同时踮起你的脚尖 , 相对应的手掌可以分开平举在身前 , 掌心朝上 , 眼睛继续直视前方 , 慢慢吐气 。
step4:再次吸气 , 放下双脚 , 双手五指撑开 , 向身体后面伸去 , 保持与上半身平齐的位置 , 动作坚持10个呼吸即可 。
step5:吸气的同时将双腿膝盖伸直 , 上半身向前倾 , 双手握住双脚的脚后跟 , 将头部贴在双脚上 , 保持自然的呼吸 , 大概坚持十个呼吸后慢慢直起身子 , 不然会两眼发黑 。
文章插图
step6:最后放开你的双手 , 吸气然后慢慢地将你的上半身抬起 , 双手自然的向两侧打开 , 保持自然的呼吸 , 在重复“step1”~“step6” , 十组即可 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 哪位大佬科普下,滴滴出行的下架原因?
- 最快最有效减肥运动都有哪些 减肥做这些运动瘦身效果最好
- 贫困户的标准是什么?
- 老公和小三分手后如何挽回老公的心
- 一 关于闽南文化的作文:拥有悠久的历史
- 高端水果店名 绿色健康的店铺取名合集
- 适合注册公司餐饮的名字大全 典雅文艺的取名参考
- 四个字的工程技术公司起名 最新个性的企业名字分析
- 最旺的机电公司名 简单大气的机电公司名称
- 三个字的创意设计公司起名字 最新的企业名称