运动减肥的最好方法是什么 6步瑜伽减肥法教你快速燃脂

晨的空气比较清新 , 很多人都有晨练的习惯 , 除去那些有氧运动减肥 , 朋友们还可以选择瑜伽减肥 。
今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作 , 每天坚持二十分钟 , 好身材随随便便就能保持住了 。
【运动减肥的最好方法是什么 6步瑜伽减肥法教你快速燃脂】step1:双腿自然站开 , 与肩膀同宽 , 双手高举过头 , 手掌相对合并 , 头慢慢的往上仰望 。

运动减肥的最好方法是什么 6步瑜伽减肥法教你快速燃脂

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腰背要挺直 , 保持自然呼吸 , 动作坚持10个呼吸左右 , 重复五次 。
step2:手依然保持相对合掌状态 , 吸气的同时弯曲你的双腿膝盖 , 臀部向后坐 , 然后将你的双手向前放下 , 伸直 , 眼睛直视前方 , 保持自然呼吸 , 动作坚持10个呼吸即可 。
step3:吸气的同时踮起你的脚尖 , 相对应的手掌可以分开平举在身前 , 掌心朝上 , 眼睛继续直视前方 , 慢慢吐气 。
step4:再次吸气 , 放下双脚 , 双手五指撑开 , 向身体后面伸去 , 保持与上半身平齐的位置 , 动作坚持10个呼吸即可 。
step5:吸气的同时将双腿膝盖伸直 , 上半身向前倾 , 双手握住双脚的脚后跟 , 将头部贴在双脚上 , 保持自然的呼吸 , 大概坚持十个呼吸后慢慢直起身子 , 不然会两眼发黑 。
运动减肥的最好方法是什么 6步瑜伽减肥法教你快速燃脂

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step6:最后放开你的双手 , 吸气然后慢慢地将你的上半身抬起 , 双手自然的向两侧打开 , 保持自然的呼吸 , 在重复“step1”~“step6” , 十组即可 。


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