对有些女生（甲状腺有问题）来说，太低的碳水也可能会导致甲状腺的失衡，导致PMS，这貌似和我们所提倡的低碳饮食矛盾 。
但是，研究也发现，每天50克的碳水，就足以让甲状腺很高兴，这也符合低碳饮食的理念 。
所以，如果你有甲状腺问题，或者整个人非常没精打采，那么可以试着增加一点点碳水的摄入 。
→ 做一些让自己舒适的运动
如果你每天都不怎么运动，比如走路、跑步、瑜伽、打球等等，那么你的激素很难平衡 。
运动不仅能提升你的代谢，也能帮你平衡血糖，从而平衡激素 。
你可以通过饮食和生活方式的变化，改善你的PMS，而且还会帮助你减去多余的脂肪 。
最后，我想和女性朋友们说，不要认为你每个月经历这些不舒适，承受这些疼痛，是理所当然的，不是这样的，不要认为女性就应该去承受这些 。
它们可能是身体给你的信号，让你来给予它更多的照料和关爱，它们是身体的提醒，提醒你要改变饮食和生活方式 。
你真的不需要每个月都经历同样的痛苦 。
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