如果你把“排毒”和喝7天的果汁联系起来 , 那么是时候重新考虑一下清洁的概念了 。排毒不需要你做出极端的饮食选择 , 因为我们的身体是可以自己排毒的 。清洁可以像吃有助于过滤你肠道中的黏糊糊的食物一样容易 , 喝足够的水来控制消化 , 这样它会从你的系统中释放出多余的残留物 。
吃消炎药:当你保持体内清洁时 , 充满营养的全食物是你最好的选择 。富含纤维的食物 , 如水果、蔬菜和豆类 , 以及坚果、种子、全麦、瘦肉蛋白和益生菌 , 可以帮助肠道和肝脏功能 , 因此任何不需要的堆积物都会从你的系统状态中消失 。试着把加工过的、油炸过的、含糖的食物连同红肉一起扔掉 , 以获得更好的平腹效果 。
多喝一些正确的东西:很抱歉这么说 , 但是酒精是不能排毒的 。坚持喝水 , 而不是保湿会帮助肾脏排出毒素 。你可以随意在水里加入柠檬来补充电解质 。柑橘类向肝脏发出信号 , 产生更多的酶 , 使消化平稳 。厌倦了纯水?把水换成茶 。绿茶被证明可以预防心脏病和癌症 , 而牛奶蓟可以促进肝脏功能 。干杯!
运动:出汗实际上通过促进身体循环帮助你排毒 。更重要的是 , 运动可以帮助你减轻压力、快乐和更有活力 。
少吃一点 , 慢慢吃:大餐会导致腹胀 , 这迫使消化系统加班 。选择更小的 , 更频繁的食物 , 慢慢吃 , 以防止你狼吞虎咽食物时吸入空气 。
正确对待你的皮肤:在洗澡或淋浴前 , 用软刷干洗皮肤 。温和的去角质促进循环 , 也促进新细胞的生长 。在你的浴缸里加入泻盐也可以帮助你清洁体内外 , 因为你的皮肤会吸收像镁这样的矿物质 , 这会让结肠里的东西移动 。
【这是身体排毒的最佳方法】睡眠良好:充足的睡眠时间是保持健康的关键 。通过保持卧室凉爽、黑暗、安静和没有屏幕 , 创造一个睡眠避风港 。坚持一个标准的睡觉时间 , 让你每晚至少睡七个小时 。充分休息有助于减轻压力和炎症 , 使您的身体能够发挥最佳功能 。
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