3.时刻提醒自己收腹
练习过相关减肚子动作的MM都应该发现到，很多动作里面都是有收腹这个细节动作的，其实收腹动作对减肚子是很有帮助的，腹部是因为缺少运动而使赘肉不断增加的，而且平时除了呼吸，腹部几乎没有得到有效的锻炼，所以针对这个问题，建议大家多些练习收腹动作，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼腹部的肌肉，不管是坐在办公室工作，还是走路上下班的时候，都可以进行 。开始是有意识的缩腹，到成为习惯后，你就会发现腹部肌肉更加结实了，赘肉也已经减少一圈啦 。收腹其实是一个日常习惯的改变，除了这个细节，平时还应该端正坐姿和站姿，减少脂肪堆积在腹部的可能性 。
4.多吃流食
日常减肚子还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物 。减肥期间食用这类食物能够预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后肚子肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题 。现在进入秋季，可以在早餐喝粥，往粥中加入少量的蜂蜜还能起到养生的功效哦 。最简单的就是喝水，白开水清理肠道的瘦腹效果非常出众 。而最有营养的流食应该要算牛奶啦，可以每天饮用2~3被的牛奶，奶中的钙质还能促进脂肪的燃烧哦 。除此之外，在饭前可以喝汤，增添饱腹感 。所以说，流食非常有助于减肥，但也要注意，不能长期只食用流食，不然会导致营养不良等问题 。
5.减肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜
相信很多MM都想知道吃什么对减肚子最有效，其实能帮助减肚子的食物在日常生活中都是很常见的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜，而这几类食物也是减肚子的最佳食物，建议大家每天坚持食用这些食物 。有些MM还反映说，自己每天都有吃蔬果，也有吃蜂蜜，但是为什么肚子肥胖问题还没改善呢?如果出现这种情况，很可能是因为食用方式不正确 。如果只是随便食用一点，或者是只以它们为主食，这样都不是最佳的食用方法 。前者是因为食用量过少，使效果大大降低，后者则是因为容易出现反弹，使肚子肥胖问题重复出现 。
其实，你不需要对饮食作出很大的改变，只要往三餐中加入这些食物就可以了，保证蔬果的食用量不低于500克，蜂蜜在50克左右，如果有便秘问题严重等的可以适当加大食用量 。并且要每天坚持食用，养成习惯，让你的肠胃适应这种方式，这样才能有效地减掉小肚腩 。

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6.吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外 。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼 。
7.晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖 。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹 。
8.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键 。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了 。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用 。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成 。

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