四款懒人减肥食谱美味十足强效燃脂 _减肥

你还在为健康与美食的选择而烦恼吗？易网在线养生网这次为各位准备了四款懒人减肥食谱美味十足强效燃脂，步骤简单，一看就会，好吃又营养，美味健康两不误。
又到一年减肥进行时，夏季是减肥的旺季，也是减肥的最佳季节，因为夏季天气炎热，人们体能消耗大，而且时常会食欲不振，这对于正在减肥的胖纸来说是一种“机遇” ，只要掌握好方法便能轻松瘦身，那么夏季该如何轻松减肥呢?当然少不了美食，我们应该在日常生活中多吃些能够促进胃肠蠕动，帮助排毒减肥的食物。那么夏天吃什么减肥呢?下面就给懒人们推荐4款减肥食谱，不仅做法简单，而且减肥效果一流哦，下面一起来看看吧!

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【四款懒人减肥食谱美味十足强效燃脂】懒人减肥食谱1：辣白菜豆腐汤
主料：辣白菜、五花肉、豆腐
辅料：橄榄油、盐
做法：1、在小汤锅中加入少量橄榄油，油热后放入切成片的五花肉;
2、当五花肉全部变色后，倒入辣白菜翻炒;
3、全部翻炒均匀后加入开水，大火煮开;
4、加入切好的豆腐块，大火煮开，再用小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。

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懒人减肥食谱2：椰汁双蓉西米露
主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米
辅料：猕猴桃1/5个
做法：1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。
2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁;
3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用;
4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液;
5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。

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懒人减肥食谱3：凉拌黑木耳
主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒
辅料：适量酱油、白醋、剁椒
做法：1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止;
2、将黑木耳的头剪干净，清洗干净备用;
3、锅中加入适量的水煮开，再倒入处理好的黑木耳;
4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟);
5、捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用;
6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油，混合搅拌均匀即可。

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懒人减肥食谱4：黄花菜薏米粥
材料：干黄花菜100g、薏米50g
做法：将黄花菜放入热水中泡软，然后切成小碎末备用，薏米则提前泡一小时。然后把黄花菜和薏米同时放入到锅子中熬煮，一个小时后关火。如果是高压锅熬煮只需30到45分钟即可。能够代替早餐和晚餐，是减肥不二选择。
功效：黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是人体许多细胞所需要的，能够清除身体堆积的沉积物。另外黄花菜含有丰富的粗纤维能够促进大便排泄，改善肠道的环境，稳定细胞数量帮助保持好身材。

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