八款低热量减肥食谱 荤素搭配让你吃着享瘦

【八款低热量减肥食谱 荤素搭配让你吃着享瘦】易网在线养生网旨在为大家带来最健康的美食,今天就为大家呈上了这款八款低热量减肥食谱 荤素搭配让你吃着享瘦,好吃的同时又不失营养,健康的身体从吃开始 。
俗话说“连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生”,为了减肥,很多MM都是严格控制饮食,顿顿吃素食或干脆不吃,可是长期这样的话营养会不均衡,如何在保证营养的情况下减少热量的摄入?下面小编推荐8款低热量减肥食谱,荤素搭配,让你吃着享瘦哦 。
鲤鱼汤
用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料 。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用 。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟 。加入香菜、料酒、味精、醋即成 。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤 。能利水消肿而减肥 。

八款低热量减肥食谱 荤素搭配让你吃着享瘦

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冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料 。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐) 。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效 。能利尿消肿,减肥降脂 。
猪肉洋葱
洋葱能促进脂肪代谢,降低血液黏稠度,减少吃猪肉脂肪高的副作用,猪肉属于“百搭”荤菜,配冬瓜、百合,有润肠效果;加海带,祛湿止痒;加南瓜,降血糖;加豆苗,利尿、消肿 。
番茄冻汤
准备番茄、黄瓜等材料,切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里;添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油 。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟;可以分成四份,每份含有76卡路里,4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质 。
番茄的食物纤维有助于清肠排毒 。番茄内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用 。黄瓜肉质脆嫩,汁多且味甘,具有特殊芳香,被认为“减肥美容绝妙佳品” 。
香菇瘦肉
鸡蛋1个,瘦猪肉20克 。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许 。将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶 。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片 。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁 。用电饭锅蒸熟,即可食用 。
这个食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥 。
八款低热量减肥食谱 荤素搭配让你吃着享瘦

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豆腐皮中芹
豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量 。起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用 。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用 。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀 。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。
豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐 。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能 。
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克 。盐、酱油、淀粉、姜片各适量 。黄瓜洗干净切成小丁 。瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好 。油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出 。以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒 。放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅 。


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