换季补充膳食纤维不仅为了瘦身还为了抗过敏！( 二 ) _膳食

三、如何补充膳食纤维?
1、日常食补
多吃富含膳食纤维的食物：笋、薯类、芹菜、茄子、无花果、苹果、豆类、燕麦
2、休闲食品
也可以通过食用一些休闲食品和喝一些富含膳食纤维的饮料，来补充日常所需。现代加工业如此发达，使得膳食纤维无论吃起来还是喝起来都很适口。比如，大家熟悉的江中猴菇饼干、和一些进口的纤麦饼干。最近还出了一款燕小唛饮料，它家的纯燕麦饮料经国家检测，符合“富含膳食纤维”的标准。
3、服用膳食纤维片
安利纽崔莱、自然之宝、惠氏善存、GNC健安喜、康宝莱、汤臣倍健、修正、维他纤维等保健品牌都膳食纤维片。
4，燕麦饮品更容易吸收
众所周知，燕麦里含有丰富的膳食纤维，但是市场上的燕麦片都是物理剥皮后加工制作的，而燕麦壳的营养成分就被浪费了，现在市场上出现了一款无添加的燕麦饮料叫燕小唛，红枣、原味、百合味各具特色，采用澳洲绿色认证眼光燕麦，通过先进的德国酶分解工艺，完整的保留了燕麦的营养成分，让人体更好吸收。
温馨提示：
1. 如果长期吃细粮，也不要一下子大量摄入膳食纤维，否则肠胃也难以适应。
2.某些疾病病人不宜多食膳食纤维：各种急性慢性肠炎、伤寒、痢疾、结肠憩室炎、肠道肿瘤、消化道小量出血、肠道手术前后、肠道食道管腔狭窄、某些食道静脉曲张。
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