现在越来越多的女生不仅是想要瘦,更多的是想要帅气的马甲线,如果不是专业健美的运动员其实过低的体脂率,对身体并没有益处 。有位24岁名叫克拉拉的女生,在2年前是一名健美运动员,但是因为她在健身上成绩并没有特别大的提升,之后就放弃了健美离开竞技场 。
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虽然她不在健美界活跃,却依旧没有放弃健身,体脂率从低于14%到现在的18%,虽然没有以前那么明显的肌肉线条,但是这样的生活和状态让她感到比以前更加轻松 。不需要戒油戒盐只吃水煮食物,现在克拉拉还可以给自己来一顿非常有食欲的大餐,她也有不少粉丝表示克拉拉现在有体脂率上升后比以前要更加漂亮,身材看起来更协调了 。
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其实她的好身材正是因长期的坚持,她会经常分享一些健身的经验给粉丝,克拉拉现在也是一名健身教练,不仅教更多人健身,还有着自己运动服装品牌 。健身不仅仅是能带给大家好身材,就像克拉拉那样,坚持健身没准你也能收获到远超想象的益处 。
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小编今天就给大家推荐一组训练,不妨一起来了解一下吧 。
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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