夏季减肥警惕十禁忌 禁以水果当正餐

人们常说减肥就是“管住嘴 , 迈开腿” , 看似简单 , 实际其中也有着许多需要注意的地方 。我们需要记住健康才是最重要的 , 千万不能让减肥损害了我们的健康 , 那可就得不偿失了 。你可知道夏季减肥的禁忌是什么吗? 接下来就一起看看吧 。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态 , 血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间 , 你会因为极度的饥饿而疯狂地进食 , 这样吃进去的热量可就严重超标了 。

夏季减肥警惕十禁忌 禁以水果当正餐

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2、禁饮水不足
【夏季减肥警惕十禁忌 禁以水果当正餐】每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转 , 大便才不会变得又干又硬 , 给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料 , 它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉 , 这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了 , 肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场 , 吃得相当过瘾啊 , 喂饱了肚子之后
就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!编辑建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的 , 这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃 ,  那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日 , 来碗冰最消暑 , 不过市面上的棒冰 , 也是含糖量多 , 热量自然也很惊人 , 如果非吃不可 , 要选择不要太甜、热量太高 , 例如巧克力、花生等;可选低脂的 , 或可以看到天然果粒、谷粒 , 购买时记得看包装上的热量标示 , 越低越好 。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富 , 被视为减肥当中最受欢迎的食品 , 但有一些水果含有相对较高的糖份 , 一过量的话 , 肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分 , 当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了 。赶紧切断这个万恶之源吧!
夏季减肥警惕十禁忌 禁以水果当正餐

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7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量 , 摄取过多会降低肠胃的蠕动能力 , 造成便秘 , 还会影响消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴 , 那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉 。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为 , 每天早上不吃早餐 , 中午只吃一点 , 晚上好好吃一顿 , 一天等于只吃一顿饭 , 这样使进食的热量比过去少很多 , 就可以实现减肥的目的 。其实不然 。终日不进食 , 实际上反而增加食欲 , 有形成猛食的可能性 。我们已经发现 , 那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 。”他建议 , 最好是平衡饮食 , 早、午 餐均吃 , 免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食 。
9、禁饮食单一 , 营养缺乏
法国妇女为了 减肥 , 很多人每天吃的东西都非常简单 , 如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐 , 而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐 。这导致很多人营养缺乏 , 生出其他毛病 , 她 们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了 。辛格指出 , 不要为了减肥只吃简单食物 , 要以改变饮食习惯来控制体重 。如利用低脂肪烹调法来做菜 , 选择提供健康食品的餐 馆 , 多参加与吃无关的活动等 。总之要保证营养均衡 , 荤素搭配适度 , 不能因营养缺乏而出现新的麻烦 。


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