健身是一件能够有效提高身体素质的活动 ， 在保证身体健康的同时还能塑造良好体型 。了解一些小知识能让你的健身更具效率 ， 比如都有哪些有氧运动 女人如何健康减肥下面就跟随易网在线养生网一起来看看吧 。
【都有哪些有氧运动 女人如何健康减肥】现在社会减肥是一个受到大家一致关注的话题 ， 但是也是一个很有难度的话题 。多做一些有氧运动 ， 健康减肥也是被大家日渐喜爱的一个很好的减肥方法 。有氧运动包含很多的运动项目 ， 是被认为最好的减肥方法 ， 所以大家可以多去尝试一下 ， 肯定会有很好的效果的 。有氧运动有哪些?如何健康减肥?
现在我们所说的有氧运动 ， 除了大家都知道的那些有氧操之外 ， 还有很多的项目 ， 像受到大家喜爱的跑步 ， 自行车 ， 跳绳等等都是属于有氧运动的范围的 。做有氧运动最为关键的就是坚持 。

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运动推荐
1、各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法 ， 也是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳 ， 那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果非常好 。有氧运动 ， 健康减肥 不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥 ， 不是游泳比赛 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了 ， 同时还一定要注意足够的摄氧量 。
3、单车
现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
小编提示：有氧运动是一种时下最为流行的减肥方法,有氧运动,健康减肥已经受到了越来越多的人的重视和喜爱 。但是在运动的时候一定要注意循序渐进 ， 千万不可操之过急 ， 以免带来了不必要的麻烦 。
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