纽约大厨爱吃肉，减掉90斤分享5点减肥经验：原来我们都在舍本逐末 _布尔乔亚

33岁的布尔乔亚出生在路易斯安那州的一个胖子家庭。

布尔乔亚是一家纽约一家餐厅的大厨，十分喜欢吃肉，由于得天独厚的进食环境，布尔乔亚体重一度高达345磅（约313斤）。

文章插图
/>嘴虽然得到了满足，但肠胃开始受不了了，一系列健康健康问题也接踵而至。

他出现了肠胃问题，连脚踝，膝盖也老是受伤。

【纽约大厨爱吃肉，减掉90斤分享5点减肥经验：原来我们都在舍本逐末】镜子成为了他不想看到的东西之一，他不想把不健康的生活方式传递给他未来的孩子。

最终他下定决心开始减肥，通过了一年多的时间，大厨成功减掉了100英镑（约90斤）。

文章插图
/>那么，一个爱吃肉的大厨如何在蒸羊羔儿、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花小肚儿、晾肉、香肠儿、什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪...环绕中成功减肥的呢？

1.把运动融入生活

很多朋友喜欢把运动健身看作一件任务，只有在特定的时间和场所才能完成，如下班放学后的健身房、操场。

文章插图
/>但布尔乔亚认为，不是每次的上纲上线的健身时间才是在减肥，那个固定强加的运动既不容易坚持，也不是我们每天最主要的运动量，很多人在舍本逐末。

其实最大的运动量在于整个这一天无数的生活细节中，改变生活方式，把运动融入生活才是减肥并保持的关键。

他在生活中，任何能走的地方都尽量走着去，能爬楼梯坚决不乘坐电梯，能站着吃饭绝不坐着，慢慢把这些生活细节养成了习惯，每天消耗的能量就在不知不觉之间增加了不少，减肥也变得自然而然。

2.短时间健身

布尔乔亚喜欢早上短时间健身。

文章插图
/>从2017年1月22日开始，每周中有3天，布尔乔亚和同事每天早上五点半一块儿去健身房健身，另外他还会安排3天自己偷偷健身。

“健身的那个小时对我来说。它之间没有任何东西， ”布尔乔亚说。“你必须拥有那个自私的时刻才能真正专注于创造美好的生活，为自己创造更好的身体，更好的思想和更好的精神。”

早晨的锻炼是一天锻炼身体的好方法，甚至有的研究表明这可以帮助你提高睡眠质量。

3.尽可能只减脂肪

在每两周的时间里，布尔乔亚的训练都不一样。

文章插图
/>各种各样的健身动作他都去尝试，即使是同一个部位，他选择的动作也是经常在变化，但每次健身的时间总是被他控制在一个小时之内。

关于如何在减脂保证不掉肌肉，布尔乔亚有自己的看法：“当我减掉20磅时，我会在每只手中放置10磅重的哑铃，以回到我原来的体重。所以我想欺骗我的身体，我的肌肉一直在被那个体重使用。”

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：