肥胖的原因有很多种,其中有一种最重要的原因那就是——躺 。不管是减肥中的人还是减肥成功的人,一旦沾上了这个字,那么脂肪堆积就一定是必然的了 。有些人对这个观点嗤之以鼻,躺着不动肯定会胖,这还用你说?可是你知道吗?我们这里说的躺可并没有那么简单 。下面我们就来了解一下 。
为什么躺着会使人变胖吗?
【躺着也会胖吗?躺着要怎么才不胖呢?】1、燃烧热量低
有些人能躺着绝对不坐着,更不用说运动了 。这样怎么可能不胖呢?如果想要成功减肥,那么最重要的就是:能跑绝对不要走,能走绝对不要站,能站绝对不要坐,能坐绝对不要躺下!可见躺是我们减肥中的大敌,如果我们平时经常躺着,就会消耗更少的能量,会使体内的脂肪储存增厚,也会使我们逐渐的发胖 。
2、姿势错误
如果躺的姿势不对,很容易影响我们正常的血液循环,不但会使我们的下身浮肿,还可能会影响颈椎病,产生脱位等一系列的问题,甚至还可能引发偏头痛 。久而久之,我们的体内血脉流通会不畅,这样我们的身体就会处于一种比较消极的状态,这会严重的影响我们的新陈代谢,使我们逐渐变胖 。
怎样才能避免由躺引起的变胖呢?
1、坚持运动
如果我们能坚持运动,即便平时我们喜欢躺着,也可以保证每天的消耗量达标 。只要每天的消耗大于等于我们的摄入,就可以保证我们不变胖 。因此,我们每周最好做三次以上的中等强度运动,累计一周的运动时间应该不能小于150分钟 。
2、保持正确的姿势
如果我们能在睡觉时保持正确的姿势,不但可以有意识的掌控肌肉发力,还可以帮助我们减少肌肉劳损,对我们的颈椎、腰椎都有非常好的好处 。北京摊一类的躺法,请千万不要再继续了 。
3、躺着的时候给自己找事做
现在我们躺着的时候,是不是绝大多数都在玩手机呢?我们不妨在躺着的时候给自己找点事情做,增加一些额外的运动,也可以帮助自己减肥瘦身 。比如说,躺下的时候,我们可以试试高抬腿,可以有效的帮助我们锻炼腹肌,也可以伸伸懒腰,这可以帮助我们促进血液循环 。
温馨提示
躺着和睡觉是两个完全不同的概念,我们在躺着的时候,我们的新陈代谢也会逐渐降低,这会导致我们发胖 。可是我们在睡觉的时候,我们的机体依然处于积极的运作过程中,是不会影响我们的减肥进度的,大家千万不要误解 。
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