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转呼啦圈
转呼啦圈能充分的锻炼腰腹力量 ， 在转呼啦圈的时候 ， 关键是要掌握平衡 ， 还要注意转圈时的节奏和速率 ， 尽量按照顺时针或者逆时针方向由慢到快进行转动 。
羽毛球
在打羽毛球的过程中 ， 会不断地发球、接球 ， 这样弯腰、挺腰对我们的腹肌有很好的锻炼 ， 长期坚持下来对我们锻炼腹肌有很大的帮助 。
总结：锻炼腹肌方法有很多 ， 但是凡事贵在坚持 ， 只要我们坚持锻炼 ， 是都可以做到的 。同时在饮食上我们也要注意 ， 不要吃太多 ， 尽量吃蔬菜水果 ， 补充蛋白质这样更容易形成腹肌哦!

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