月经期减肥方法适当饮食就能减肥

月经期减肥应该很多女生都有听过吧,不过很多女生以为月经期减肥只要少吃饭,多运动就会减下来 。结果并不是大家想要的,其实月经期适当饮食就能减肥,下面一起来和小编学习一下吧 。

月经期减肥方法适当饮食就能减肥

文章插图
一、多吃富含维生素C的土豆类食品
不吃主食之意是,尽量避免食用含糖量高的碳水化合物 。土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏 。吃得过饱适得其反,与其他食品同时食用,则营养平衡效果更佳 。
二、吃熟的蔬菜可解除饥饿感
在瘦身过程中食用蔬菜,会联想起生吃,但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒,而且也吃不了很多 。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜 。如此分量虽少,但可以吃得更多,令人忘记饥饿感 。
三、晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分 。这种组织在睡觉时产生,所以在晚餐上摄取蛋白质 。在体内处理蛋白质消耗很大热量,所以为了使身体变得苗条,也应积极摄取肉类 。
四、多喝开水
许多人认为,经期应该少喝水,免得导致身体水肿 。很多女性朋友,唯恐出现这样的情况,一到了经期时候,就减少了喝水量,导致身体水分摄取不足,营销新陈代谢的技能 。水分无法排除体外,反而加重了身体的水肿症状 。因此,建议各位经期多喝开水,维持正常的生理代谢 。另外,在经期的时候,应该少喝茶水 。因为茶水中的单宁酸成分,会影响胃部蠕动,所以长久下去,反而会让体重越减越重 。
五、避免水肿
经期前后,脂肪和水分很容易积聚在体内,所以我们的脸部和下肢,会出现浮肿的情况 。同时,由于荷尔蒙分泌失衡,肠道蠕动减弱,所以通过节食的方法,瘦下来非常的困难 。但是在饮食要尽量的清淡,避开重咸的食物 。例如火锅、辣椒、熏肉等,都要避免食用 。
六、捶打腰背
在月经期间,很多朋友都会感到腰酸背痛,非常的难受 。美容达人建议各位,不妨多用双手去捶捶腰和背,因为这样不仅可以缓解身体酸痛的感觉 。而且还可以加快身体血液的循环,提高人体的代谢功能,从而达到减肥瘦身的效果 。因此,在月经期间多捶打下腰背,是非常有作用的哦 。
【月经期减肥方法适当饮食就能减肥】月经期减肥方法小编就介绍到这了,有兴趣的朋友可以仔细的看看 。减肥的知识在易网在线养生网给大家分享了很多,有需要的可以去查阅哦 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: