减肥也是要看时间的 , 冬天到了大家都心就开始懒了 。很多朋友都不想动 , 这样想减肥的朋友怎么会成功呢 , 就算是冬天我们还是要坚持不懈 , 下面易网在线养生网给大家分享5个冬季减肥方法 , 有需要的朋友可以了解一下 。
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5个冬季减肥方法
1、分析自己的肥胖原因
这很关键 , 有些人是因为吃胖的(如我 , 我就是因为长身体期间太能吃了) , 有些人是因为药物激素的作用 , 有些人是生来肠胃就好吸收力太强 。分析了自身的原因才 好制定好的减肥计划 , 适合自己的减肥计划是非常必要的 。当然 , 我还想强调一点 , 如果你自己身材是标准的 , 就不要再瘦了 , 太瘦也不好 , 真的 , 男人也不喜欢骨 瘦如柴的女人 , 比较有一点肉感的女人才是最动人的 。
2、多远动 , 多站着
想减肥的MM请记住一句话:能站着绝不坐着 , 能坐着绝不躺着 , 能躺着绝不睡着 。国外研究显示 , 一天站5个小时 , 可以减少糖尿并高血压等病的发病率 , 甚至有国家上课都采用学生站着的方式 , 想想吧 , 你还能坐的住吗?
3、减少饮食
饮食过多或10分饱食十分不健康的 , 所以 , 爱美的 MM跟我一起来控制饮食吧 。首先 , 我提倡的是一种健康减肥的方法 , 绝不是饿着不吃饭 , 也不是只吃很少的饭 , 而是吃健康的饮食 , 吃饭达到6-8分饱即可 , 如果自己控制不住会吃很多 , 建议换一个小点的碗盛饭 , 吃完了不再添加 , 这样既可 , 菜的话不用太控制 , 按平常吃就好 , 不要太为难自己 , 减肥是一步一步来的 , 不是一天两天就成功的 。
要知道 , 我们的胃是可以伸缩的 , 我以前就是吃太多把胃撑的很大 , 所以每次吃很多都不觉得饱 , 在经过一二个月的控制饮食后 , 你就会发现 , 你再吃很多的东西已经胃塞不下了 , 因为胃变小了 , 那么 , 你已经开始步入成功了 。很多时候 , 我们控制不住自己的嘴 , 那么 , 别为难自己了 , 就吃吧 , 但是要记住 , 你多摄入了热量 , 下顿的时候少摄入点热量就好 。如果实在不行 , 那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份 , 一半藏起来 , 一半解馋 , 那么 , 你就可以减少一半的摄入 , 也是成功的一小步 。
4、不要对自己太苛刻
对饮食不要对自己太苛刻 , 这样反而会造成减肥后的大吃大喝 , 想吃就吃 , 只要记住你摄入了热量 , 其他时候减少热量就好 。当然 , 油炸类甜食类女生都喜欢 , 那么适量吃点没关系的 , 不要过量就好 。另外 , 好多报道都说水果和蔬菜要多吃 , 我也表示肯定 , 但是值得注意的是 , 要吃适量的水果 , 不要以水果为主食 , 其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的 , 在正常进食的前提下 , 最好一天吃一个苹果一些其他水果 。
5、减肥食谱要慎用
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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