错误的运动常识有哪些需注意这些运动常识( 二 ) _生活百科

菲尔普斯同款泳衣未必就能让你快一个身位;
博尔特的跑鞋别说能让你百米提升1秒，可能连穿上它跑步都是个痛苦的事;
同样的，运动品牌在广告里召集各种运动明星，把各种运动科技表现的上天入地无所不能，这只是商业噱头而已。
编者按：人们想要强壮健康的身体就要参加体育锻炼，体育健身时保持身体健康，提高抵抗力的方法。那么，你对健身了解多少呢?如何制造健身计划?
体育健身牢记运动四戒
　一戒道貌岸然
一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。

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二戒摸不着北
双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。
三戒心血来潮
这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。
四戒起哄跟风
待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了
运动装备可以让你更舒服的运动，可以给你必要的保护和支持，但未必真的像广告里那样能让你更快更高更强。运动能力的突破，主要还是你自身力量、经验、体能…的提升，而显现的。那些缓震再强大的运动鞋中底，只能提供更舒服更软弹的效果，并不能对抗重力，相比你自身身体的减震构造，这么薄薄一层的中底简直弱爆了，也不能避免伤病的发生，只能说稍微减缓一些--所以与其仰仗各种运动装备期望通过穿着它们突破成绩，或者笃定不再有运动损伤，不如练好科学的动作。
比如跑步，每一步奔跑都尽可能用经济合理的方式落地，让身体结构发挥作用，才可能跑的更快，对身体尤其是膝盖损耗更小;比如篮球，多加强腿部小肌肉群的训练，锻炼脚踝的灵活性和力量，才能降低在高对抗下崴脚的可能性--这比穿保护性再好的球鞋更有实实在在的好处。
相信自己的身体和体能，经过一定的锻炼，每个人都能完成很多意想不到的体育挑战。

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人类相比其它动物，有氧和散热能力是非常出色的。有种说法叫人类“天生就会跑” ，即说的人体构造其实非常适合耐力运动--我们几万年前的祖先，几乎都是通过奔跑逃避猛兽的袭击，以及狩猎。
所以以跑步能力来说，尽管如今很多人运动量很少，且有大大小小的都市病、富贵病、懒癌…只要经过一定时间的训练，每个人都是可以跑起来，不停歇的跑完很长一段距离的。
一个无伤病的正常中青年， (经过训练)都可以跑完十公里，且经过半年左右的训练， 60分钟左右完成都问题不大;

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