低位绳索夹胸1身体略微前倾 ， 掌心朝上 。
2收缩上胸肌肉 ， 将双手抬起向中间靠拢 ， 顶峰收缩1-2秒后缓缓落回 。
3一组完成12-15次 ， 完成3-4组 。
【针对你的上胸—低位绳索夹胸】

文章插图

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