以下动作每个完成60秒，组间休息15秒，可以完成2-3轮 。
1 4次弓步跳然后紧接着5秒高抬腿

文章插图
/>2头部和双脚始终悬空

文章插图
/>3肘部略微朝后，腰背平直

文章插图
/>4腰背平直，双手在肩部正下方

文章插图
/>5臀部始终悬空，膝盖成九十度，然后收缩腹肌使对侧手脚相碰
【家庭无器械虐腹燃脂HIIT，腹肌和燃脂可以兼得】

文章插图
/>

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 为什么感觉很多事业无成的人总喜欢在网上指点江山呢？
• 泰迪肚子咕咕叫
• 无儿无女的面相 有这几个特征
• 和天蝎座有缘无分的星座配对 无交集的平行线
• 日本女排完全无法给中国女排带来任何威胁，中国女排赢在哪？
• 二十世纪五十年代哪个国家是无毒国
• 寓意前程无限的刘姓男孩名
• 12星座性格特征查询
• 男人聊天技巧
• 家庭HIIT助你欢快度过十一假期