吃咖喱 ， 喝恒河水 ， 做国民老公 。
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说起印度 ， 脑中总是开挂、咖喱和一言不合就跳舞的情景 。
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就是这样的一个神奇国度 ， 也有自己的国民老公 ， 不是什么小鲜肉 ， 也不是什么名门望族 ， 而是肌肉大叔-Sangram Chougule
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1979年生人 ， 如今已经38岁 ， 曾经6次拿下印度先生的称号 ， 在2014年更是拿下世界冠军的头衔 ， 称霸印度健美界 。
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俊朗的外貌和充满男子气概的肌肉俘获了无数印度少女少男的芳心 。
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他的故事完全是真实版的“贫民窟里的百万富翁” 。他有六个兄弟姐妹 ， 一开始 ， 他的家庭根本无力支付他健身房的会费 ， 不过他没有放弃运动 ， 而是专心于板球和橄榄球 。一直到了大学 ， 靠着自己赚的钱才有机会踏入健身房健身 。
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凭借出色的天赋和他人的指点 ， 他迅速成长 ， 红遍印度的大街小巷 。
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大X哥也相形见绌 。
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在“自卑的胖子面前”略逊一筹 。
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他一上台 ， 冠军就没什么悬念了
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非赛季的他一天要训练2-3个小时 ， 只专注于增长不做有氧训练；而赛季期间则要训练4个小时以上 ， 会做大量的有氧训练 。
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窄握下拉
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侧平举（组间休息：跳舞）
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绳索臂屈伸
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坐姿哑铃弯举
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仰卧弯举
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悬挂提腿
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背部下拉
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器械肩推
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他的饮食着重高蛋白低碳水 ， 每天大概吃900克的鱼肉和450克的鸡肉 ， 还有大量的牛奶、蔬菜和水果 ， 一天的饮食计划如下
早晨
粥 鸡胸肉 水果
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