1.准备好健身用品
【上班族如何安排减肥计划？这份时间表告诉该怎么做】也许今天你太累，也许外面下着雨，也许你已经打定主意今天不健身了，但是你可以为下一次健身做好准备 。准备好你下次健身的换洗衣物，道具，下次健身说走就走 。
2.准备睡觉
睡眠不足和低质量睡眠很容易导致各种慢性病，同时也会造成肥胖 。因此，每天都应该为好好睡觉做准备 。
比如，关掉手机，电脑和各种刺激性的电子设备 。听听音乐，看看书，这样会更容易入睡 。

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3.按时睡眠
按时睡眠，包括周末也不要轻易调整睡眠时间 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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