抗衰老运动常做五个运动让你越来越年轻( 三 ) _生活百科

　6、适当的跳跃动作

很多老年人惧怕做跳跃动作，因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。黑根说：“老年人需要做一些跳跃动作，因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。”这并不意味着他们需要疯狂的跳跃，迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了;此外还可以进行箭步蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。
　7、散步时带个计步器
普通人每天只步行2000步，但运动专家强烈建议把这个量增至1万步，这样对健康才更有益。研究成果显示：仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍，因此老年人在散步锻炼时不妨带个计步器，不知不觉中就增加了行走里程，不断挑战自己的纪录。
【抗衰老运动常做五个运动让你越来越年轻】结语：通过以上文章介绍我们是不是对抗衰老的运动有了一定的了解了呢，抗衰老的运动还是蛮多的，我们可以试试以上介绍的方法的，希望以上这些运动我们经常做能帮助我们很好的抗衰老的，可以试试哦。

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抗衰老运动 常做五个运动让你越来越年轻( 三 )

抗衰老运动常做五个运动让你越来越年轻( 三 )