职场人总觉得自己的记忆不太好，有哪些好书可以推荐吗？如何提升自己的记忆？ _知识百科

谢邀！这个观点值得拿出来重点讲一讲，字数比较多，希望你能看完。
常常有20多岁的年轻人说自己记忆力不好。其实，这个年纪的记忆力虽然比不上学生时代、但也还没到明显衰退的地步。
排除疾病和生活习惯（熬夜、油炸食品、纵欲过度）等原因，职场人士记忆力下降，很大程度上是因为压力太大、事务过于繁琐，所以有时候不容易厘清头绪。
就像iPhone X ，它的内存达到3G（不是存储空间，而是运行的内存），但当你打开的APP太多，也会出现卡顿的现象。
没关系，只要我们找到好的方法，就能缓解大脑的压力、让记忆力有所恢复。
方法一：减小内存要在有限时间内、记住大量信息，应该怎么办？
当然是：抓大放小、记住那些重要的内容就行了。
具体的操作方式包括：
1.提纲记忆法——将要记忆的内容，列出一个简要的提纲，然后按照提纲来记；
2.列表记忆法——跟提纲法类似，比较适合记忆分类繁杂的条目。比如你去超市，可以提前把要买的东西归类，水果类要买什么？蔬菜类要买什么？日用品类要买什么？经过归纳，使繁杂的内容简单化、特征化、条理化，从而做到一目了然；
3.对比记忆法——把有对比的部分找出来，记住它们的性质、特点、作用，就容易记忆了。
这种记忆法受到很多英语学员的推崇，他们通过这种方法来背单词、收获了良好的效果。
具体方法如下：
boy男孩——toy玩具
band乐队——land陆地
pet宠物——pea豌豆
write书写——white白色
coax哄骗——cox舵手
……
方法二：高效记忆提升记忆力最直接的方法，就是“高效记忆” 。
比如说：你坐去另外一座城市；在途中，你看着窗外的景色，有田园风光、有高山流水、也有草原上成群的牛羊。当你下了火车，还能把自己看到的内容、按照时间顺序复述出来吗？很困难吧？因为这些内容没什么连续性，你只记得一些零零碎碎的片段。
但如果你在火车上，看的是一部两小时的电影（《我不是药神》或者《复仇者联盟3》），就很容易记住其中的内容了吧？
这就是高效记忆的秘诀之一。
拆分出来，我们可以从中学到三种记忆方式——
1.情节记忆法把要记忆的东西，用逻辑串联起来，想象成它是一个故事；我们不必记住所有内容、只需要掌握故事的起因、经过、发展、高潮、结果等细节，就比较容易记忆了；
2.情景记忆法为需要记忆的内容，设立一个具体的情境，更能帮助我们理解和记忆。比如看到彩色钻石就想到“灭霸”、看到企鹅就想起QQ、看到双节棍就想起周杰伦（或者李小龙）；
3.延伸记忆法如果我们需要记忆的，是一串长长的演讲稿，这种方法就比较适合：从开头第一句背诵，先记住第一句话、然后在背第二句时，再把第一句带上；背第三句时再把前面两句话带上……如此延伸，直到背下来为止。
当然，如果你觉得这样的负担比较重，那么在背第四句的时候，就可以从第二句开始复习；背第五句的时候，就直接从第三句开始……

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