锻炼身体的价值不用多说大家也都知道,恐怕没有人会说锻炼身体是有害健康的,然而分歧却在于怎样锻炼是最合理的 。其中,晨练和晚练的纠纷最为严重,下面本文就这个话题进行探讨,供大家参考 。
误区一:晨练比晚练好
持此观点的人理由如下:早晨锻炼能够让身体快速苏醒,给一整天的工作和学习带来活力,中国古人倡导顺应自然,意思就是说早上是活动的开始,而傍晚是休息的开始 。另外,医学上发现,一觉醒来,身体里的能量消耗无几,脂肪就会作为能量的来源,这个时候锻炼可以起到减肥的效果 。如此,晨练比晚练好 。
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本文的辩驳:由于早晨刚起来,身体各机能还没有恢复,这个时候的锻炼对心血管功能较差的人来说是危险的;另外,植物在夜间不仅不会进行光合作用,而且会释放大量的二氧化碳,所以早上的空气质量并不好,而相对来说,晚练时的空气质量就好得多了 。所以,晨练并不比晚练好 。
误区二:晚练比晨练好
持此观点的人理由如下:黄昏时分,氧气的浓度达到了一天中的最高值,空气质量有保障,而且这个时候人体的新陈代谢处于高峰到低谷的过程中,心率、反应灵敏度、血压等处于一个相对平稳的阶段,特别适合人的锻炼,所以晚练比晨练好 。
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本文的辩驳:一个是对睡眠,晚上锻炼会让本已疲乏的身体重新活跃起来,对很多睡眠不好的人而言,晚练造成的失眠是非常严重的,晨练却是有益于睡眠的 。另一个就是时间安排上,医学提倡早睡早起,晨练完全可以满足这一要求,而晚练却似乎唱起了“反调”,对许多经常加班的上班族而言晚上锻炼也是比较困难的 。所以,晚练不比晨练好 。
结论
看了上面的描述,大家想必已经明白本文的观点了,晨练好还是晚练好,完全取决于个人的身体状况和时间安排,没有绝对的好与坏 。但无论怎么说,锻炼总是好的,晨练更有益于身体恢复,晚练更有助于排毒 。
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随着年龄增长我们的大脑是有一种衰退的趋势的,那么我们应该如何来健脑,防止大脑衰退呢?其实是有很多种方法的,健脑的运动有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下健脑的运动有哪些吧!如何健脑吧!
益智的运动非常的多,大脑的衰退减弱了,我们才会保持清醒的头脑,不会衰老的那么的快的 。
健脑运动有哪些
1.跳舞
跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用 。研究表明,跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76% 。这是因为,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效地锻炼了手眼协调能力 。
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2.阅读
阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35% 。斯坦福大学的学者认为,阅读需要多种复杂的认知功能相互协调,增加大脑特定区域的血流量 。加拿大学者认为,阅读能增加词汇量,扩充知识范围,增强抽象推理力 。
3.玩益智游戏
玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能 。即使是一个人玩的数独游戏,也能降低人们患上认知障碍症的风险,而猜字谜更是能将这一风险降低47% 。
4.游泳
在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量 。澳大利亚的研究团队发现,当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量增加了14%,大脑后动脉的血流量增加了9% 。
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