每天7分钟锻炼法让你拥有健康身体 _动作

如果你平时没有太多的时间参与锻炼，今天小编就给你推荐一个简单的锻炼方式，每天只要10分钟，让你的身体变得更健康！
这是一套简单的HIIT运动，其实只有7个动作，算上休息时间，10分钟可以妥妥的搞定。
跳绳一分钟

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/>动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松
弓步向前1分钟

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/>动作要点：膝盖不要超过脚尖
侧身转体站立一分钟

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/>动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部
俯卧撑触肩一分钟

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/>动作要点：腹部收紧用力
超人一分钟

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/>动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推送
Forearm plank一分钟

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/>动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上
高抬腿一分钟

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/>【每天7分钟锻炼法让你拥有健康身体】动作要点：切记在结束时要减速慢慢停下来

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每天7分钟锻炼法 让你拥有健康身体