巨石强森的健身经验分享 每天吃7顿

Hi健身网曾经报道过《大块头有大智慧 巨石强森的健身历程》,如今巨石强森在新电影《海滩救护队》发布最新剧照,在海边推轮胎 。同时,强森也在社区媒体发表了自己的最新健身分享 。
大多数人知道"巨石"强森
是在那部声名大噪的《速度与激情》之后
被那个拥有爆炸肌肉又铁血铮铮的硬汉警长所折服!

巨石强森的健身经验分享 每天吃7顿

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43岁 | 身高1米92 | 244斤
道恩·强森在进入电影圈之前
是WWE的一名职业摔角手
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巨石的称号也由此而来
因为他全身肌肉坚硬的像顽石一般! 从13岁开始健身,雷打不动的习惯
30年的持之以恒,让他拥有如今的魁梧雄壮身材
练6天,休息1天
常年如此
各种器械、姿势,换着花样的来虐自己
也只有这样,才会有磐石一般结实的身材!
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"巨石"喜欢用杠铃、哑铃耸肩来充实肩部锻炼~
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当然,练肩王牌,飞鸟也是必不可少的~
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练背则与划船脱不了干系,
哑铃划船~
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T型杆划船~
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练胸则花样多多~
哑铃卧推(估计是热身)~
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拉力器夹胸~
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铁索下压~
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练手臂则更要耐久~
也只有这样才能得到最满意的
最有型的肌肉
而不是像前段时间的英国小伙一样
去移植假腹肌~
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力量男神也有温情的一面
在清晨陪伴他的往往是......
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他家的萌物!
不过硬汉也有调皮的时候
【巨石强森的健身经验分享 每天吃7顿】这wave 和 pop我给满分!
尽管基因不同
但人人都可以做自己身材的主人
做自己的"巨石",男人一样!
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有粉丝曾绘制了他每餐吃饭的动漫图,小编觉得很形象!
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他一天要吃七顿,总共摄入近5000多大卡,差不多是9斤多的食物,休息日的时候更会摄入10000大卡 。而强森曾把他一天的食谱公布在网上,曾经有个健身几年的小伙想尝试一下,也给自己弄了7顿 。结果在下午1点多第四顿刚吃完,就吐了!!没有金刚钻,就别硬撑着吃了!!


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