文章简介:运动健身 做这事5分钟竟能延长器官10年寿命,现在中国越来越流行晚上饭后运动了,其实运动健身的好处真的很多,大家一定要重视腿脚的保健和运动,下面就为大家讲讲关于运动与长寿之间有着怎样的联系吧,喜欢运动的朋友别错过这篇
现在中国越来越流行晚上饭后运动了,其实运动健身的好处真的很多,大家一定要重视腿脚的保健和运动,下面就为大家讲讲关于运动与长寿之间有着怎样的联系吧,喜欢运动的朋友别错过这篇文章哦 。
重视腿脚的保健和运动,对于防病治病、健康长寿有着不可替代的作用 。今天我们给大家介绍一个方法,每天坚持5分钟,可助您长寿健康,帮助器官年轻10岁!
做这事5分钟竟能延长器官10年寿命
【运动健身 做这事5分钟竟能延长器官10年寿命】腿脚的血液循环很重要
腿脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位 。
下肢血液循环功能不佳,可影响人体包括心脏在内的各个器管的生理功能,进而可能引起各种疾病的发生,由此可以看出离心脏最远的腿脚的重要性 。
所以说,保证双脚的血液循环顺畅,将促使全身的血液大循环亦处于良好状态,各器官部位供血充足,也就可以延缓衰老了 。
为何下蹲运动能辅助治病强身
不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5—15分钟的练习就可以 。
人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液 。
在运动过程中,一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统,增加高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有毒的代谢产物清除体外,人体自然就健康了 。
1.下蹲可以激发经络功能
双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位;加上奇经八脉,下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气 。
2.强健关节和骨骼
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化,关节如果活动少,会使骨骼中的钙等微量元素流失,变得脆弱,容易骨折 。而运动可以增加钙等营养素沉积在骨骼中,强化骨骼,是最好的强健骨骼的方法 。
3.增强肌肉力量
常做下蹲运动可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松,且生命充满活力 。人体肌肉如果适度使用,将会更发达,但废弃不用或过度使用就会退化 。
4.改善血管功能
可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压 。
5.可以降低血脂
下蹲运动通过刺激经络系统,可使脾经运化功能增强,促进血管壁粥样斑块的分解,降低血液的粘稠度,减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白,促进脂代谢,进而改善血管的弹性,有效防治动脉粥样硬化,对预防心、脑血管意外的发生有重要意义 。
6.锻炼可以使精神放松
可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松,调节情绪,增加生活乐趣,这对人的身心健康都有好处 。
7.延缓大脑的衰退
如果腿衰老了,大脑也会随之衰老;腿衰老后人的活动减少,感官接受新信息的机会减少,来自外界的刺激少了,大脑细胞也就不再活跃,人就会变得痴呆起来;下蹲可以加强腿的活动能力,增强和外界接触,不但能够延缓大脑的衰退,而且可以进一步增智开慧 。
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