蜕变记 140斤胖妞的减肥心得分享( 三 ) _自己的

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不能说是这个男人换了个女朋友的，不过，也差不多算是了，起码他女朋友现在掉了有差不多20公斤了，不算是个孬种，是条女汉子。最重要的，是气色好，脸色润，穿啥子啥好看，人也自信了。
健身最佳时期他错过了，其实，我也ALMOST错过了，因为我是快30了，也就是抓住了最佳时期的尾巴开始了，很感谢在这个时间遇上了他。
他还不是一个独立自私的知识分享者，没经过他介绍，我就不认识COACHPHEONIX ，知道了女性其实不一定要吃肉才能健身（最近碰到一些事情，所以在斋戒）。
对， MIKE老师，我还请过您喝了一杯咖啡哟，所以我知道了如何利用自身的激素。
我还记得在69公斤的时候，刚学了MIKE老师的知识，天天着急跟大家分享MIKE老师的知识，但是因为我的体型没太大的变化，没有什么说服力，大家也只是我就推荐了一个微博的名人而已，但是我还是不断在减肥群啊，各个地方宣传MIKE老师，随着我自己坚持，还有体型变化，到最近，越来越多的人问我是怎么瘦下来的了。
我总结下。
1)减重不等于减肥。
经常有人跟我说，我今天运动，瘦了2KG 。如果是真的，佩服你，但是一般这些流失的可能更多是身体的水分，要知道我们身体大多数是由水分组成的体重。
只有了解了消耗1KG的脂肪，需要你身体消耗掉7000大卡，坚持下去我们所做的，才是正道。
假设你每天做的高强度运动是600到700卡路里，那你也得10天，才能掉1KG左右的脂肪，这个才是我们应该追求的，而不是刻意追求体重。
2）不要怕每天上称。
曾经我在平台期，不敢上称，而导致心理饥饿胡吃海塞。等发现的时候，已经太晚了。每天对体重的了解是很有必要的，我们要正确对待体重不是减肥的唯一标准。
3）毅力。
这个是真话。要建立自己的毅力，先搞清楚，我为啥减肥？因为家里有遗传糖尿病，还是我体检出问题，还是我发现自己天天工作完全身疲惫，还是我怀不上宝宝，要知道，脂肪太少或者太多，都会影响生育的。然后就是正确树立健身观念，不要想什么都一蹴而就。决定减肥那天开始，第二天就整个三天苹果法，第四天恢复了，像10年没吃过东西一样，把10天吃的东西全补回来，第五天发现白饿了三天。这个真的是很傻的行为。每次想吃东西之前，多问自己几句，我是不是最近压力大了，我真的饿么？问自己三次，通常最后发现，都不是饿，就是一种心理饥饿，因为工作压力大，看到高热量就想塞嘴巴里，觉得满足了嘴巴，就满足了心理，满足了心理，待解决的问题就会迎刃而解一样，其实问题还是摆那，我们解决了，只是我们的嘴巴快感，增加了，只是更多的肥肉粘在身体里不走了。

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