3、周末也保持规律睡眠
有些人会感觉平时睡眠不足,利用周末多睡一会儿来补充 。其实,这种做法并不一定有效果,而且还有可能会打破睡眠规律 。每天都在同一个时间入睡,睡眠时间大致相同,会让睡眠效率更高 。白天打盹的时间最好不要超过半个小时,否则夜晚会更难入睡 。
4、其他睡眠小妙招
【上班族一天睡几个小时】入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助 。比如做做香薰按摩,做做伸展运动,想一些开心的事儿,听听放松情绪的歌曲等 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 适合上班族喝的3种花茶，养颜又养生
- 上班族肩周炎早期症状
- 上班族怎样吃柠檬好
- 上班族做什么运动对脊椎好
- 泰迪睡觉时身体老是抖怎么回事
- 躲春需要一天吗 立春躲春时间
- 上班族眼睛干涩疲劳？这６种水果千万不能错过
- 睡前玩手机对眼睛有何危害
- 前一天约会牵手后一天没有联系
- 上班族喝什么茶最减肥